Как с уверенностью сказать «я не пью» и строго этому следовать?

Что предпринять в первую очередь?

Несмотря на осознание проблемы, тому, кто твердо сказал себе: «Хочу не пить!», еще предстоит преодолеть множество препятствий. По сути, ему понадобится начать жизнь с чистого листа, ведь формирование зависимости происходило даже не один месяц. Возможно, на это ушли годы или даже десятилетия.

Как перестать пить алкоголь вообще? Первое, что понадобится предпринять, это проведение масштабной чистки. И касается она не только всех запасов спиртных напитков, которые находятся в доме. Почистить придется и круг общения. Человеку, который твердо заявил: «Хочу не пить!», психологи рекомендуют задуматься о том, что многие люди, называющие себя друзьями, вовсе таковыми и не являются. Это обычные собутыльники, с которыми помимо распития спиртных напитков делать вместе, в общем-то, и нечего. Разумеется, просто так взять и вычеркнуть большинство знакомых людей из своей жизни невозможно. Именно поэтому при общении с ними понадобится научиться говорить твердое «нет». Настоящие и преданные друзья к решению отказа от спиртного непременно отнесутся с должным пониманием.

Как перестать пить алкоголь вообще? На пути к новой жизни понадобится найти для себя новый вид времяпрепровождения. Тому, чей досуг проходил в баре с бокалом пива или рюмкой коньяка, вначале сложно будет определиться со своим занятием. Не стоит торопиться. Время обязательно подскажет верное решение. Стоит понимать лишь одно: отказавшись от алкоголя, человек ничего не теряет, приобретая при этом новую, яркую и насыщенную жизнь.

Осознание проблемы мужчиной

То, как алкоголь влияет на здоровье в разных дозах, на данный момент не совсем понятно. Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может снизить артериальное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и, если речь идет о вине, активизировать образование в организме химических веществ, блокирующих токсины.

Новое исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, предполагает, что воздействие алкоголя на организм человека имеет некоторые различия по признаку пола, возраста и этнической принадлежности.

Например, исследователи говорят о том, что чрезмерное увлечение алкоголем неизменно приводило к повышению риска смертности у мужчин от всех причин и от рака, но подобный радикальный эффект у женщин увидеть не удалось.

Как бросить пить женщине? Образ женщины всегда ассоциируется с нежной и любящей женой, заботливой и доброй мамой, хранительницей домашнего тепла и уюта.

Именно поэтому представить пьяную неопрятную женщину, которая непристойно выражается и не контролирует свои поступки весьма тяжело. Но статистика констатирует печальные факты:

• Всего лишь около 4% женщин употребляют алкоголь время от времени.
• Четверть женского населения (25%) принимают алкоголь систематически.
• 28% чередуют запои с временными воздержаниями.
• 44% (!!!) представительниц женского пола пьют запоями.

Женский алкоголизм неизлечим?

Бытует мнение, что женский алкоголизм не излечим. Это не так! Да, на самом деле, женский алкоголизм отличается от мужского: имеет более выраженную зависимость, быстрее развивается, сложнее поддается лечению, но все же шанс возврата к нормальной полноценной жизни есть. Женщина может бросить пить успешно!

От природы женщины обладают крепкой устойчивостью к алкоголю, но постепенно, с развитием алкоголизма, эта толерантность теряется. Именно это и является одним из первых признаков алкоголизма у женщин.

В среднем женский алкоголизм развивается через 2-3 года систематического приема спиртных напитков. Как ни странно, но наиболее часто алкогольная зависимость начинает формироваться от употребления слабоалкогольных напитков.

Представительницы женского пола пьют эти сладкие, поднимающие настроения коктейли, но даже не подозревают, это эти спиртные напитки медленно подводят их к черте алкогольной зависимости.

Еще одной сложностью женского алкоголизма является сильнейшая психологическая зависимость. Сначала это просто психологическая тяга, затем физическое здоровье начинает меняться в зависимости от принятой дозы спиртного, а со временем появляются похмелье и затяжные запои.

Очень часто женщины, даже осознавая свою алкогольную зависимость, отказывают от лечения. Стыд за свою болезнь, боязнь получить осуждение со стороны близких и даже совсем незнакомых людей становятся психологическим препятствием на пути к выздоровлению от алкоголизма.

Влияние алкоголя на представительниц женского пола

У женщины, злоупотребляющей спиртными напитками, не только меняется ее внешний вид, но и происходят нарушения психики. Бросать пить женщине жизненно необходимо!

В толпе людей алкоголезависимую женщину очень легко отличить от других представительниц женского пола:

• неопрятная,
• неухоженная,
• с ярким румянцем на бледной землистого или желтоватого цвета коже,
• с мешками под глазами на отекшем лице и засаленными волосами.

У женщины с алкогольной зависимостью существует только одна проблема – как и где выпить, а то как она выглядит, уходит на второй, а то и третий план.

Для женщины, злоупотребляющей алкоголем, характерны нервозность, агрессия, перепады настроения, истеричность.

Причины, лежащие в основе развития алкоголизма у женщин

1. Наиболее частая причина женского алкоголизма – нервное или психологическое напряжение, которое женщина может снять только приемом алкоголя. Неурядицу на работе, скандалы дома, неприятности у детей – это еще не полный список ситуаций, которые заставляют женщину искать «жизненные силы» в стакане с алкогольными напитками.

Очень часто женщины начинают пить, когда остаются одни и чувствуют свою нереализованность в роли жены и матери.

Проблемы на работе, невозможность найти общий язык с коллегами, и просто неудовлетворенность выбранной профессией, особенно при неустойчивой психике, могут также стать причиной развития женского алкоголизма.

2. Семейный алкоголизм не менее важная причина развития алкоголизма у женщины. Сначала, когда пьет муж, женщина всячески пытается помочь ему и отстранить от алкоголя. Но со временем начинает сдаваться и поддаваться влиянию мужа-алкоголика, который, выпив очередную порцию спиртного, отрешается от проблем и жизненных невзгод.

В таких случаях в лечении алкоголизма главное, чтобы оба супруга хотели избавиться от пагубной зависимости и старались поддерживать друг друга в достижении общей цели.

3. Особенности темперамента также играют немаловажную роль в формировании алкогольной зависимости. По данным статистики именно замкнутые, робкие, стеснительные, неразговорчивые женщины с заниженной самооценкой в большей степени склонны к алкоголизму.

Сначала они начинают выпивать, чтобы раскомплексоваться и почувствовать себя свободнее и увереннее.

Но потом такие приемы эмоциональной раскрепощенности приводят к полной зависимости от алкоголя, и у женщины развивается алкоголизм.

4. Часто у представительниц женского пола алкоголизм развивается в критические возрастные периоды, которые выпадают на период перехода во взрослую жизнь (20 лет и старше) и в климактерический период (после 45 лет).

Климакс в результате гормональных изменений в организме женщины сопровождается эмоциональными и психическими нарушениями, которые зачастую и становятся причиной поиска душевного благополучия в стакане с алкоголем.

После 20 лет представительницы женского пола начинают ощущать на себе проблемы, которые в подростковом возрасте их особо не волновали: неудачи в поиске престижной работы, не воплощение планов после окончания учебных заведений, плохие отношения в коллективе, не реализация себя в качестве жены и мамы и многие другие.

Как вылечить женский алкоголизм

И все же женский алкоголизм, как бы ни говорили, с успехом преодолевается в профессиональных центрах, например в Санкт-Петербурге. Одним из основных условий для избавления от алкогольной зависимости является желание женщины бросить пить и вернуться к нормальному трезвому образу жизни, стать востребованным для общества человеком, вновь превратиться в любимую жену, нежную маму и заботливую дочь.

Можно ли не пить спиртное вообще?

Алкоголизм — это не просто вредная привычка. Это серьезное заболевание, излечиться от которого невозможно, если человек сам не приложит необходимые усилия и не изъявит желания изменить свой образ жизни.

Как перестать пить алкоголь мужчине? Многие жены, страдая от жизни с мужем-пьяницей, стараются заставить его бросить пить. Однако, как утверждают психологи, все их усилия будут тщетны, если тот сам не пожелает сделать этого. Мужчине нужен стимул, который и заставит его измениться.

Как сделать, чтобы человек перестал пить алкоголь? Для этого существует огромное количество различных способов, позволяющих добиться того, что мужчина избавится от своей вредной привычки и даже перестанет смотреть на рюмку. Но если все эти меры были предприняты без желания и ведома человека, то продержится он не более полугода или года. После этого он непременно вернется к своей привычной жизни. Именно поэтому психологи рекомендуют подходить к этому вопросу со всей ответственностью. Как показывает практика, выбраться из этого порочного круга удается только единицам.

Как перестать пить алкоголь вообще женщине? В отличие от мужчин дамы более зависимы от этой пагубной привычки. И если представитель сильного пола способен в один прекрасный момент собраться и полностью отказаться от горячительных напитков, то дамы сделать этого не могут. Объясняется это их более выраженной зависимостью.

Как перестать пить алкоголь женщине? Бороться с этой пагубной привычкой ей будет намного сложнее, чем мужчине. Нередко можно услышать мнение о том, что женский алкоголизм неизлечим. Однако не стоит думать, что все столь плачевно. Как перестать пить алкоголь женщине самостоятельно? Для этого ей понадобится проявить терпение, твердую решимость, получить поддержку близких.

Как перестать пить алкоголь вообще и женщинам, и мужчинам? Специалисты рекомендуют воспользоваться программой, позволяющей провести психологическое блокирование тяги к спиртным напиткам. Она включает в себя:

• осознание проблемы;
• изменение жизненных установок;
• развенчанием мифов об алкоголе.

Что вы теряете?

Дополнительным стимулом, чтобы перестать пить алкоголь, может стать перечень основных сфер его воздействия на жизнь человека:

• Большинство выпивающих людей умирают в возрасте до 45 лет от проблем со здоровьем. Самое распространенное – инфаркт, инсульт и цирроз печени. К ним также можно причислить почечную недостаточность, проблемы с сосудами и центральной нервной системой, не говоря уже о слабом иммунитете.
• Импотенция (бесплодие у женщин). По статистике, в настоящее время каждая третья женщина страдает от невозможности забеременеть по разным причинам, связанным со здоровьем, а импотенция у мужчин «молодеет» с каждым годом.
• Распад семьи или родственных отношений: разводы на почве алкогольной зависимости у каждой второй пары, институт семейных отношений рушится на глазах под давлением спиртного. Количество родителей, лишенных прав растет с пугающей скоростью, а детям приходится убегать от непутевых родителей и побираться, чтобы спастись от голода и побоев.
• Падение социального статуса и, как следствие, материального уровня жизни. Практически все запойные алкоголики (а ими становятся все, кто не борется с этой бедой) умирают в нищете и бесчестии, зачастую продав все, включая квартиру, бизнес и прочее.
• Вырабатывается отказ от морали, появляется агрессия к миру, что может привести к тюремному заключению: сколько судеб было разрушено из-за замутненного алкоголем разума? Насилия, поножовщина и грабеж – разве такого будущего вы хотите?
• Появление суицидальных наклонностей.

  

Неужели кратковременная эйфория от спиртных напитков важнее и весомее данных аспектов жизни? А ведь это только самые базовые факторы, а если разобрать детально каждый аспект, окажется, что влияние алкоголя на человека катастрофически огромное, особенно если пить каждый день. Как перестать и с чего начать, вы уже знаете, и если задались целью, обозначили методы, осталось узнать о подводных камнях.

Когда приходит момент задуматься?

Существуют определенные признаки, которые являются сигналом о том, что у человека появился нежелательный спутник жизни в виде бутылки со спиртным.

Среди них следующие:

1. Увеличение числа отмечаемых праздников. Принимать решение об отказе от алкоголя следует тогда, когда помимо Нового года, дней рождения друзей и родных, а также профессиональных дат, стали возникать более частые поводы для застолья.
2. Изменение круга общения. Человеку необходимо задуматься о своей тяге к спиртному в том случае, если ему стало комфортнее с людьми, поддерживающими разговор только за бутылкой пива или за рюмкой водки.
3. Обострение негативных черт характера. Стоит начать принимать меры, если человек вдруг осознает, что ему сложно поладить с коллегами по работе, с друзьями и родными людьми. Свое выражение это находит в агрессивности, нервозности, раздражительности или, напротив, в депрессивности, которые смягчаются только после употребления стакана пива или рюмки более крепких напитков.
4. Утрата контроля над объемом выпитого. Задуматься о зависимости необходимо и тому человеку, который ранее мог легко остановиться и отказаться от очередной рюмки, а сейчас у него перестал срабатывать внутренний тормоз.
5. Потеря здоровья. Среди основных последствий злоупотребления алкоголем находятся боли в правой области грудины, дрожание рук, нарушение эрекции, бессонница.
6. Вторжение спиртного в личную жизнь. На наличие проблемы указывает невозможность самореализации и негативное влияние алкоголя на рабочие отношения.

По утверждениям психологов, формулировка проблемы уже означает ее частичное решение. Ведь стоит понимать, что прирожденных алкоголиков не бывает! По наследству может передаваться лишь несовершенство тех ферментных систем, которые принимают участие в расщеплении поступающего в организм спирта. Подобный факт вовсе не является основанием для того, чтобы человек стремился впервые пробовать горячительные напитки и после регулярно их пить.

Как перестать употреблять алкоголь совсем? Для этого человек, прежде всего, должен развенчать мифы об этой вредной привычке.

Причины, по которым люди употребляют алкоголь

Причин, по которым люди употребляют алкоголь достаточно много, но главной из них, конечно же, является желание человека выпить.

• Желание расслабиться. Наше общество абсолютно нормально относится к тому, что алкоголь присутствует в нашей жизни. Принято считать, что несколько бутылок пива или пара бокалов вина не принесут вред нашему здоровью и поэтому употребление алкоголя в разумных количествах допустимо. То, что с помощью спиртного можно расслабиться и отдохнуть, всего лишь миф, в который люди охотно верят, дабы оправдать тягу к алкоголю. На самом деле отдохнуть и расслабиться после тяжелых трудовых будней можно и без пагубной привычки, например, посетить занятие по йоге или же посмотреть фильм с семьей.
• Надуманный повод. Зачастую употребление алкоголя происходит в дни определенных событий. Например, на День рождения, свадьбу, похороны и т. д. Человек оправдывает употребление спиртного в такие периоды жизни тем, что ему необходимо было снять стресс, расслабиться и т. д.

Пить алкоголь

• Наследственность. Многие люди пьют алкоголь, оправдывая зависимость наследственностью. Действительно алкогольная зависимость может наследоваться, однако, это не оправдание для алкоголика, а всего лишь возможность снять с себя ответственность за свое пристрастие.
• За компанию. Эта причина так же является надуманной, поскольку за компанию человек пьет по собственному желанию и может запросто отказаться от предлагаемого алкоголя.
• Из-за плохой жизни. Пожалуй, самая распространенная отговорка, которую можно услышать от зависимого человека. Однако стоит помнить, что проблемы и беды бывают у всех людей, но не все они от этого становятся алкоголиками. Каждый делает свой выбор в пользу того или иного выхода из ситуации.

Как видите, на самом деле все причины сводятся к тому, что человек употребляет спиртное по собственному желанию, а какие-либо причины называет, дабы снять с себя ответственность за свой выбор и его последствия.

Повод всегда есть?

Стоящая на столе бутылка спиртного на любые праздники или во время встреч с друзьями считается обязательной традицией. Тем не менее это лишь стереотип, который навязан обществом. Каждое событие, собирающее людей за столом, имеет свой смысл. Это общее дело, радость или печаль. И все они не имеют никакого отношения к горячительным напиткам. Так, в некоторых культурах мира существуют традиции, запрещающие употребление алкоголя во время проведения праздников. От этого эмоции людей вовсе не становятся беднее.

Что дает отказ от алкоголя?

Излечение от алкоголизма помогает вернуть утраченное здоровье, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние нервной системы. Кроме того, у человека, решившего отказаться от спиртного, снижается уровень стресса, налаживаются отношения с людьми, восстанавливаются разрушенные социальные связи.

Здоровье

После того, как человек вообще перестает пить алкоголь, проходит определенное время, пока все отравляющие вещества полностью выйдут из организма. Далее запустится процесс восстановления, который займет довольно продолжительное время, но первые результаты можно будет заметить довольно быстро.

Полный отказ от алкоголя

После отказа от спиртного:

• иммунитет становится сильнее, человек реже более и легче переносит болезни;
• налаживается работа внутренних органов (печени, поджелудочной железы, ЖКТ, почек);
• улучшается состояние сосудов;
• восстанавливаются функции головного мозга;
• улучшается внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, ногтей), человек выглядит более молодым и здоровым.

Личная жизнь

На личную жизнь отказ от приема алкоголя тоже влияет исключительно положительно. Появляется возможность:

• восстановить семейные и дружеские отношения;
• обрести душевное спокойствие, уверенность в себе;
• заняться самореализацией;
• найти новые цели в жизни.

Социум

После отказа от употребления алкоголя меняется и общественная жизнь человека, он постепенно возвращается в социум. Это может выражаться в следующем:

• появление новых знакомых;
• возможность получить новую перспективную работу или повышение;
• постепенно появляются темы для общения с людьми, не касающиеся алкоголя;
• человек снова чувствует себя полноценным, уважаемым членом общества.

Средство от стресса?

Подобный миф можно назвать правдой лишь с одной оговоркой. Алкоголь является ложным средством от стресса. Во время своего расщепления в организме этанол оказывает влияние на определенные нервные клетки, расположенные в коре головного мозга. Под воздействием этого процесса ими начинается выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Именно поэтому у человека, употребившего горячительные напитки, возникает ощущение беззаботности и радости. Но к чему в конечном итоге приводит данный процесс? Раздражаемые алкоголем нервные клетки с течением времени прекращают самостоятельную выработку эндорфинов. После этого человек перестает, как и прежде, радоваться жизни. Для получения удовольствия ему понадобится постоянно стимулировать нервные клетки с помощью спиртного.

Что делать алкоголезависимому?

Но что делать, если человек уже впал в психологическую и психологическую зависимость от алкоголя и хочет от этого избавиться? Причем отказ от алкоголя – это действительно его сокровенное желание, а не попытки избавления от зависимости, сделанные под принуждением. Как показал опыт, принудительное избавление от алкоголя обычно дает очень кратковременный результат.

Наилучшим выходом научиться жить без алкоголя будет обратиться к наркологу, психологу и пройти курсы реабилитации алкоголиков. Нарколог необходим, чтобы избавить организм от физической зависимости, вывести токсины, возобновить работу поврежденных этанолом клеток печени, головного мозга, почек, сердечно-сосудистой, нервной и других пораженных систем.

При необходимости проведет кодирование (психологическое или с помощью медицинских препаратов). Это вызовет у зависимого отвращение об одной лишь мысли о спиртном, и позволит удержаться от выпивки. Правда, тут есть один момент: если человек сорвется и выпьет, все установки полетят, а ему самому будет очень и очень плохо. В этом случае нужно срочно бежать к врачу для снятия блокировки.

С блокировкой нужно быть очень осторожным. Не стоит доверять народным целителям, знахарям, а также им подобным «специалистам». Кодирование должен проводить врач, который имеет диплом уважаемого вуза и соответствующую специализацию. В противном случае успеха добиться не удастся – и деньги будут выброшены на ветер.

Придает уверенность?

Считается, что человек, принявший «на грудь», способен свернуть горы. Происходит это из-за блокировки некоторых чувств, а именно застенчивости, неуверенности в себе и стыдливости. Это и позволяет человеку раскрепоститься.

Однако психологи предупреждают, что по своей сути организм человека довольно ленив и не станет делать что-то сам, если это может быть переложено на внешние силы. Осознав, что избавиться от комплексов ему поможет этанол, он перестанет делать это без принятия спиртного. В результате и появляется такой неудачник, сила которого заключена лишь в рюмке.

Редкие выпивки?

Как перестать употреблять алкоголь совсем? Для этого необходимо осознать, что в случае с употреблением спиртных напитков понятия «редко» просто не существует. Ведь каждый человек может истолковать его исходя из собственного видения и в зависимости от имеющегося окружения. Например, для запойных алкоголиков тот, кто поднимает рюмку всего два раза в неделю, будет считаться чуть ли не трезвенником. Но для здорового человека подобное состояние вряд ли может считаться нормальным. При этом не столь важно, что именно употребляет человек – водку, пиво или коктейль.

Механизм развития алкоголизма

Перейду к конкретике. Вот конкретный пример развития алкогольной зависимости.

1. Женщина испытала сильнейший стресс. Началась депрессия.
2. Первые несколько недель организм истощался из-за плохого питания, стресса, употребления успокоительных препаратов.
3. Затем, устав от бессонницы, женщина начинает снимать стресс, избавляться от бессонницы. А средством становится вино – легкий алкогольный напиток.
4. Ощутив, что вино действительно помогает, человек начинает употреблять его регулярно. Восстанавливается сон, появляется аппетит и некая бодрость. Может показаться, что спиртное отлично тонизирует.
5. Сохраняется иллюзия, что это еще не совсем зависимость от спиртного. Женщина привыкает к вину постепенно. Доза, на первый взгляд, небольшая. Буквально 1-2 бокала.
6. Со временем пары бокалов в день уже начинает не хватать. Доза начинает расти. У моей подруги это стало необходимостью уже через полтора месяца.
7. Затем наступает следующий этап. Возникает желание не просто выпить, а именно напиться. Когда утром наступает похмелье, внутри все «сушит».
8. Примерно раз в неделю привычное употребление алкоголя уже превращается в небольшой запой на пару дней.
9. Далее идет переход на более крепкие напитки. Ведь хочется быстрее напиться, а вина уже просто не хватает.
10. Переломный момент наступил тогда, когда женщина не смогла выйти на работу. Потому что запой затянулся, а выходные уже закончились.

В такой ситуации очень важно, чтобы человек не оставался один. Когда рядом есть любящие люди, родственники и близкие друзья, они сделают все от них зависящее. И резко увеличатся шансы на то, что больной все-таки сумеет преодолеть свою алкогольную зависимость.

Полезно для здоровья?

Этот миф является самым опасным. Его культивируют компании, изготавливающие спиртные напитки. Тем не менее научные исследования говорят об обратном.

Так, небольшие дозы красного вина действительно способны улучшить состояние кровеносных сосудов. Однако при этом они в несколько раз увеличивают вероятность возникновения рака гортани и печени.

Я – алкоголик

Человек, который утверждает подобное, просто пытается найти оправдание своему состоянию. Таковыми могут быть еще и воспитание, генетика, социальное положение, друзья, указание на теории о неизлечимости алкоголизма, а также некоторые личностные комплексы, в числе которых утверждение о своей слабости или о плохом характере. Тем не менее подобное состояние является болезнью, развитие и лечение которой полностью зависят только от самого человека.

Как перестать пить алкоголь самостоятельно? После развенчания мифов о спиртных напитках можно переходить к следующему шагу, который должен стать для человека основным.

Кодирование и лечение алкоголизма

Кодировка – внушение с целью избавления от зависимости. Следует понимать, что от алкоголизма она не лечит, но помогает справиться с запоем. Положительный эффект может длиться долго, а может и на следующий день пропасть. Те, кому удается сдержаться, становятся пассивными, апатичными или же более агрессивными, нервными, срываясь на всех.

На сегодняшний день различают три основных вида кодирования:

1. Фармакологический (вшивание средств и т.д.).
2. Инструментально-декорированный (магнитно-резонансная терапия и т.д.).
3. Психотерапевтически декорированный (гипноз, внушение).

Если рассматривать преимущества кодировки у специалиста, то это помощь в деинтоксикации организма (избавление от ломки), внушение того, что человек сможет прожить и без спиртного, разработка индивидуальной программы. При этом консультировать должен только опытный нарколог и психотерапевт.

Минус в том, что на сегодняшний день очень много шарлатанов, которые предлагают избавиться от проблемы всеми возможными методами. И многое зависит от человека. Ему показали, что он умрет, если выпьет хотя бы каплю спиртного, и он боится. В большинстве случаев действует эффект плацебо. Такова уж психология человека.

https://youtu.be/etIzizY0kiw

Огромной мотивацией для того, чтобы прекратить употребление спиртного является личностный рост и достижение особых успехов в роботе. Для этого стоит выделить для себя приоритеты и четко следовать им.

Спорт также является одним из плюсов, если вы все-таки решили не употреблять опьяняющие напитки. Сознание переключается на усиление физ активности и пытается всячески выполнить поставленные задачи, мысли о спиртном постепенно уходят и со временем вовсе исчезают.

Физические упражнения минимизируют влияние стрессовых ситуаций на ослабленную нервную систему, и желание расслабиться столь опасным способом отпадает. За малейшие успехи необходимо вознаграждать себя приятными мелочами. Это могут быть различные сладости, любимая пицца, семейные вылазки в кафе, кино или парк.

Если вы все таки не устояли перед соблазном и выпили 100 грамм, ни в коем случае не корите себя, ведь чувство вины может привести к полному срыву. Вернитесь на прежнюю дистанцию и скажите себе «я не пью».

Попросите любимого человека, чтобы во время сна он шептал вам у изголовья фразу «ты не пьешь», или «я не пью». Это слегка влияет на подсознание и блокирует желание выпивать.

Если вы не пьете более 1 года, состояние организма проходит полное восстановление.

Особое влияние на человека несет компания, в которой он проводит большее количество времени. Вы должны поставить их перед фактом, что с некоторого времени «не пью». Как верные друзья они обязаны будут поддержать, в противном случае от них надо держаться подальше, ведь их тяга к спиртному может негативно сказаться на вас.

Инструкция

Как перестать пить алкоголь?

Человеку, который решился на этот шаг, понадобится придерживаться некоторых правил:

1. Производить ежедневное уменьшение дозы спиртосодержащих напитков. Вначале сделать это нужно наполовину, а после постепенно и вовсе свести ее к минимуму. Ведь у того, кто резко перестал пить алкоголь, возникает множество негативных симптомов в виде тошноты, рвоты, головных болей и т. д. Постепенный отказ позволит организму человека уже через два месяца полностью избавиться от тяги к алкоголю.
2. Сделать все возможное для того, чтобы жизнь стала максимально плодотворной и насыщенной. Человек может заняться спортом, больше времени уделять семье, общению с родственниками и т. д.
3. Для перестройки организма придерживаться на протяжении 10 дней диеты, предусматривающей употребление большего количества фруктовых и овощных соков. Пить их нужно тогда, когда возникает тяга к алкоголю. При этом важно выяснить, нет ли негативной реакции ЖКТ на такие соки.
4. Больше спать. Сон является природным лекарством, помогающим устранить симптомы нервных и вегетативно-соматических расстройств, которые наблюдаются у больных в период отказа от выпивки.
5. Начать принимать витамины, относящиеся к группе В. Они помогут снизить тягу к употреблению алкоголя.
6. При желании выпить заменить спиртное хрустящими овощами, фруктами, леденцами или жевательными резинками, в составе которых отсутствует сахар. Употребление моркови, яблок и огурцов является проверенным годами народным средством для устранения алкогольной зависимости.
7. Бросить курить. Никотин и алкоголь очень часто сопровождают друг друга. При устранении одной из этих вредных привычек человеку будет проще избавиться и от другой.
8. Снимать раздражительность и стресс, заведя в доме собаку, кошку, попугая, хомяка или других животных.
9. Посещать массажиста. Грамотное проведение такой процедуры способствует стимулированию кровообращения, снимает напряжение и стресс, расслабляет организм, выводит из него шлаки и токсины, что и позволяет значительно ускорить процесс детоксикации. Сделать массаж можно и самостоятельно, использовав при этом разогревающий крем или полотенце, смоченное в горячей воде.
10. Регулярно принимать контрастный душ. При смене горячей и холодной воды устраняется напряжение, что способствует отказу от спиртного.
11. Слушать музыку. Любимые мелодии успокаивают нервы и снимают стресс.

Бросить пить не так легко, как кажется

Что бы не обещали многочисленные коучи, не существует легкого способа бросить пить самостоятельно. Отказ от спиртного, особенно после длительного злоупотребления – это всегда стресс для организма и психики.

Если уже сформирована физическая зависимость, то первое время человек будет страдать от плохого самочувствия. Таким образом организм будет требовать привычную дозу этанола, который он уже успел встроить в обменные процессы.

Плохое самочувствие

Кроме того, исследования доказали, что через некоторое время после того, как человек бросает пить, он начинает испытывать психические расстройства (растущее беспокойство, раздражение, резкое ухудшение настроения). Подобные симптомы – одна из основных причин того, почему многие срываются. Главное, набраться терпения и пройти период отвыкания.

Правильное питание

Как перестать пить алкоголь каждый день?

Тому, кто желает избавиться от зависимости, понадобится непременно включить в рацион своего питания следующие продукты:

1. Блюда, которые готовятся на основе орехов, дикого риса, пшена или ячменя. По возможности они должны стать заменой белому хлебу, шлифованному белому рису, сахару и макаронам (помимо тех, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов).
2. Овсянку. Этот продукт прекрасно усваивается организмом и нормализует пищеварение. Овсянка очищает клетки от токсинов.
3. Морковный и яблочный соки, курагу, финики, чернослив, бананы и подсолнечные семечки.
4. Натуральный коктейль, приготовленный из горькой тыквы и кефира. Для него следует взять листья овоща и отжать из них сок. Три чайные ложечки смешать со стаканом кефира. Такое снадобье рекомендуется к приему в течение месяца каждое утро до завтрака.
5. Апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут. Ежедневно необходимо съедать как минимум по одному плоду.

Перестать пить алкоголь навсегда можно и при использовании виноградной диеты. Это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с пагубной привычкой. Находясь на этой диете, понадобится употреблять в пищу один лишь виноград трижды в день в небольших количествах. Курс такого избавления от алкоголизма составляет 25 дней. Виноград при этом полностью очистит печень. Однако очень важно придерживаться такой диеты с разрешения врача и под его контролем.

Как перестать пить алкоголь? Для этого необходимо снизить количество употребляемого сахара и кофеина. Эти продукты повышают тягу к спиртным напиткам.

Как с помощью народных средств перестать пить алкоголь вообще?

Имеется несколько проверенных рецептов, которые помогают снять зависимость и облегчают вывод токсинов.

1. 4 столовые ложки зверобоя залить половиной стакана кипятка и настоять в термосе около часа. Разделить смесь на два приема: утром и вечером. Весь курс занимает две недели.
2. Кастрюлю емкостью три литра наполовину засыпать неочищенным овсом, долить до верха холодной воды, довести до кипения и варить на самом малом огне около получаса. Затем процедить, добавить 100 грамм сухих цветов календулы и настаивать двенадцать часов. Далее еще раз тщательно процедить. Пить данный отвар три раза в день за 15 минут до еды по одному стакану.
3. Взять по одной столовой ложке чабреца, полыни и золототысячника, залить одним стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее двух часов. Отфильтровать и пить по одной столовой ложке от 4 до 6 раз в сутки в течение трех месяцев.

Также рекомендуется пить как можно больше разнообразных травяных чаев для дополнительной очистки организма от токсинов и ядов, а также побольше бывать на свежем воздухе. Прогулки по парку, бег или езда на велосипеде будут дополнительными помощниками в борьбе со злой привычкой, только избегайте привычных мест распития и сборища псевдо-приятелей.

Психологическая работа над собой

Для того чтобы перестать употреблять алкоголь, человеку понадобится сформировать в своем сознании негативный образ самого процесса употребления спиртного. Рассматривать при этом необходимо и последствия. Например, понимать то, что такая зависимость разрушает память и здоровье, лишает денег, уважения на работе и любви в семье. Думать об этих негативных последствиях психологи рекомендуют каждый день.

Отказаться от алкоголя позволит и овладение полной информацией о его влиянии на организм. Для этого понадобится больше смотреть, слушать и читать. Так, на многих алкоголиков производят яркое впечатление факты того, что даже при разовом употреблении горячительных напитков и в небольшом количестве безвозвратно уничтожается не одна тысяча нейронов и изменяется структура ДНК. Помимо этого, любая доза алкоголя является сильным стрессом для печени, разрушающим ее клетки.

Отказаться от спиртного позволит и наличие мощного мотиватора, который начнет стимулировать человека к избавлению от пагубного пристрастия. Им может быть сохранение отношений с любимым человеком, карьерный рост, рождение здоровых детей, путешествие, новая квартира и т. д.

Нередко от женщин можно услышать: «Перестала пить алкоголь и похудела». Действительно, стремление к стройной фигуре также может стать одним из мотиваторов к отказу от горячительных напитков. Поразительные перемены во внешности и во всем организме не заставят себя ждать уже спустя месяц.

Перестать пить алкоголь и похудеть можно из-за того, что:

1. В спиртосодержащих напитках содержится много калорий. Кроме этого, их употребление заставляет человека больше есть, не оставляя закуску на тарелке. При этом пьющий не способен определиться с количеством съеденных им продуктов и не контролирует свое состояние. При воздержании от алкоголя объем порций будет непременно снижаться, а размеренный график приема пищи обязательно приведет к устранению лишних килограмм.
2. Попав в организм, спирт мгновенно всасывается стенками желудка, что способствует замедлению процесса метаболизма. В результате переработка продуктов занимает больше времени, и организм начинает брать энергию из мышечной массы. Все то, что человек съедает, в этом случае откладывается в его проблемных зонах в виде жировых отложений. Именно поэтому тот, кто перестает пить, приводит свой метаболизм в норму и начинает худеть.

Можно ли и как вообще не употреблять алкоголь: советы

Не употреблять алкоголь вообще, конечно же, можно и сделать это гораздо проще, чем многим может показаться. Само собой, если говорить о запущенной стадии алкоголизма, то избавиться от него можно только с помощью медиков, поскольку в организме человека, который длительное время губит себя спиртным, начинают происходить необратимые процессы, и лечения требует не только психологическое состояние человека, но и его органы.

В остальном же прекратить пить алкоголь достаточно просто:

• Первое, что нужно уяснить для себя, это то, что перестать пить спиртное можно только по своей воле. Только ваше желание и стремление может быть мотивацией для такого шага. Никакие упрашивания родных, их слезы, шантаж, обещания не смогут стать той мотивацией, которая позволит вам убрать алкоголь из своей жизни.
• Позвольте себе понять, насколько благополучнее и счастливее будет ваша жизнь без алкоголя. Вас не будет преследовать усталость, тревожность, плохие мысли и т. д. Вы сможете контролировать себя, свои действие, распределять свое время так, как это нужно будет вам, а не так, как вам будет позволять ваше состояние здоровья после очередного алкогольного мероприятия.
• Мотивируйте себя тем, что сможете начать новую жизнь, попробовать то, на что раньше не было денег, времени, здоровья и т. д., ведь именно все это, как правило, уходит на спиртное и его употребление.

Можно не употреблять алкоголь вообще

• Уясните для себя, что возможно будут люди, которые уйдут из вашей жизни вместе с алкоголем, поскольку интересы некоторых людей связывает исключительно спиртное. Не бойтесь, что потеряете друзей, так как настоящие товарищи останутся с вами в любой ситуации, а возможно и сами распрощаются с пагубной привычкой.
• Не позволяйте себе выпивать по праздникам, пятницам и т. д. Откажитесь от алкоголя раз и навсегда и сразу же запретите себе искать какие-либо причины, по которым можно было бы употребить спиртное.
• Поскольку у вас появится достаточно много свободного времени, найдите, чем занять его. Например, начните заниматься спортом, займитесь саморазвитием, больше времени проводите с родными, ездите на природу и т. д. Чем активнее будет ваш образ жизни, тем быстрее вас перестанут посещать мысли о необходимости выпить.

Дабы организм быстрее избавился от алкоголя и восстановился, вы можете принимать витаминные комплексы, начать правильно питаться и включить в свой рацион различные травяные настои, которые поспособствуют улучшению работы нервной и сердечно-сосудистой системы:

Ромашка — отличное средство

• Заварите ромашку и мяту. Такой чай можно пить на ночь, чтобы ваш сон был спокойнее.
• 1 ст. л. шиповника залейте 120 г кипятка, прокипятите жидкость на самом тихом огне в течение 15 мин. Процедите отвар, дайте ему остыть и выпейте перед приемом пищи. Употребляйте отвар в течение 1 недели.
• 1 ч. л. бессмертника и 1 ч. л. кукурузных рылец залейте 250 мл кипятка, дайте жидкости настояться в течение 1 час., после процедите ее. Пейте по полстакана настоя в день.

Бабушкины рецепты

Как вообще перестать пить алкоголь? Народные средства тоже в какой-то мере способны помочь в избавлении от этой проблемы:

1. Гриб навозник. Как заставить человека отказаться от спиртного? Для этого ему надо дать съесть гриб, который называется серым навозником. После этого человек должен выпить немного спиртного. Это спровоцирует у него сильную рвоту. В дальнейшем алкоголь будет вызывать отвращение. Такими грибами в жареном или вареном виде больного рекомендуется кормить несколько раз и все время давать ему после этого любой алкогольный напиток. Это и позволит человеку навсегда избавиться от тяги к спиртному. Такая процедура, как и сам гриб, совершенно безвредны для организма.
2. Отвар зверобоя. В прежние времена алкоголиков всегда поили именно этим снадобьем. Для его приготовления траву измельчают и в объеме четырех столовых ложек заливают стаканом кипятка. Выдержав примерно 25-30 минут на водяной бане, отвар охлаждают, процеживают, а после дают больному до завтрака и обеда по две столовые ложки. Длительность курса – 10-15 дней.
3. Настойка из лавра и любистка. Готовится это снадобье на водке. Ее берут в объеме одного стакана и заливают 1 чайную ложечку корня любистка, а также два листочка лавра. Настаивают эти ингредиенты в течение двух недель, а после снадобье процеживают. Оно вызывает отвращение к спиртному. Принимать по столовой ложке трижды в день.
4. Травяная настойка. Для ее приготовления понадобится взять в равных пропорциях цветки фиалки, розмарин, листья перечной мяты, чабрец и шалфей. Смесь (100 г) измельчают и заливают 0,5 л водки. Емкость устанавливают на неделю в темное место и периодически встряхивают. Для полной готовности травяную настойку следует процедить. Как только больной захочет выпить, следует подать ему стакан минеральной воды, в которую добавлены 10-20 капелек этого снадобья.
5. Чемерица Побеля, или кукольник. Приготовленный из этого растения отвар необходимо подмешивать в чай или в еду алкоголика. Если человек горячительные напитки пить не будет, то с ним ничего не произойдет. Но при употреблении спиртного у него тут же начнется рвота. При этом окружающие должны уверить больного в том, что его организм уже просто не принимает алкоголь. Наверняка в первый раз зависимый будет уверен в том, что ему попалась некачественная водка или самогон. Однако после того как это случится во второй и в третий раз, тяга к горячительным напиткам будет отбита.

Отказ от спиртного — борьба с развивающимся алкоголизмом

Люди начинают пить по различным причинам. Далеко не всегда это происходит от безделья или неорганизованности, как считают многие. И психологи, которые занимаются реабилитацией людей, страдающих от алкоголизма, прекрасно это понимают.

Конечно, можно гордиться собой, если вообще никогда не пил. Но я абсолютно убеждена, что отказываться от уже развитой тяги к спиртному еще сложнее. Хотя бы чисто физиологически. И тут я всегда вспоминаю трагическую историю моей подруги. Сильнейшей психоэмоциональное потрясение, вызванное потерей дорогого человека, спровоцировало у нее депрессию. А «добрая» родственница посоветовала снимать стресс вином. Также знакомые говорили, что и бессонница тоже хорошо проходит, если выпивать на ночь буквально один бокал слабоалкогольного напитка.

Как хорошо знают все специалисты, врачи, а также некоторые люди с достаточным жизненным опытом, как раз на вине и спиваются многие женщины.

Вино не пугает, оно приятное на вкус, оно кажется вполне безобидным. Но постепенно дозы растут. А потом вина и вовсе уже не хватает. И в какой-то момент женщина переходит на более крепкие алкогольные напитки. При этом женщине крайне сложно излечиться от алкогольной зависимости. В обществе тоже, по неведомым причинам, гораздо больше осуждают как раз пьющих женщин, а не мужчин.

Врачебное вмешательство

Безусловно, при любой проблеме со здоровьем, в том числе при алкоголизме, необходимо обращаться к специалисту. Он предложит несколько вариантов, позволяющих устранить тягу к алкоголю. В их перечне находятся:

1. Кодирование. Никакого лечения при этом способе человек не получает. При кодировании организму дается некоторая передышка для восстановления. Больной же при этом вполне может перестроить свое отношение к этой вредной привычке и начать жить заново.
2. Лечение в стационаре. В этих условиях больной может пройти курс процедур, очищающих организм, прослушать лекции о вреде алкоголя и посетить нарколога. Подобная терапия, как правило, заканчивается кодировкой.
3. Гипноз. Такой способ подойдет легко внушаемым людям.

Избавиться от алкоголизма непросто. Понадобится упорно работать над собой и иметь огромное желание забыть о пагубной привычке.

Что поможет избавиться от зависимости навсегда

Не знаете, как бросить, пить, простые методы недейственны? Варианты есть.

Детоксикация

Присмотритесь к препаратам, быстро выводящим из организма продукты разложения алкоголя и токсины, копившиеся не один год. Обычно они применимы для промывания, помогающего вывести человека из длительного запоя. Бросить пить алкоголь навсегда они не заставят, но позволят человеку «очнутся» и самому прийти к такому решению.

Для выполнения детоксикации применяют препараты, помогающие эффективному выводу ацетальдегида, активно вступающего во взаимодействие с ферментами печени. Это сильный яд для человеческого организма.

Человек, долгое время не способный бросить пить алкоголь, подвергает риску организм, пропитывающийся ацетальдегидом. Будучи не в состоянии справиться с выведением яда самостоятельно, орган начинает отказывать, перестает функционировать. Злоупотребление спиртным снижает выработку естественных ингибиторов. Нужен толчок, способный запустить потерянные функции организма – детоксикация. После нее необходимо прийти к моральному решению – бросить пить алкоголь.

Кодирование

Эффективный метод, помогающий побороть пристрастие к алкоголю. Относится к поддерживающим методам, действующим на глубокое подсознание больного. Обычно сопровождается регулярными консультациями с наркологом, посещением группы анонимных алкоголиков, медикаментозной терапией. При недостаточной силе воли эта стадия лечения может обернуться рецидивом. В период кодирования особенно важна поддержка близких людей. Человек будто замирает между алкоголизмом и здоровой жизнью, и от многих факторов зависит, каким путем он пойдет дальше. Если человек примет твердое решение покончить с выпивкой, то такое лечение станет не временным ограничителем, а стартом новой жизни.